od czego

Ja bym na oko strzelając próbował zaczynać przynajmniej od ~1800kcal, tak żebyś poźniej miała z czego schodzic, bo jak nagle waga sie zatrzyma, a dieta bedzie miala 1000kcal, to zostaniesz na typowej glodowce. Mysle ze taki serek wiejski i oliwa czy pestki nie sa mega kosztowne, a mozna sobie troche ponadrabiac bilans. Z weglami jest ta bieda, ze [...]

[...] by nie robił tragedii, gdyby stylem przyjętym przez koszykarzy NBA była koszulka polo oraz spodnie khaki a'la John Stockton". Według samych koszykarzy, ligi nie ma czego szukać w ich szafach, bo to, w co się ubierają, to ich prywatna sprawa. Stern i Rada Gubernatorów twierdzą cos innego - tak długo jak przebywacie w miejscu pracy - [...]

[...] pochodzic na kilkoro zajec i wybrac cos dla siebie. Wiem juz na pewno ze boks sobie daruje, po prostu nie mam do tego serca. Zainwestowalam tez w dobry gaz wiec w razie czego powinno starczyc. Przeszlam tez delikatny sparing z moim bratem trenujacym jakis czas MT i mma, i nie ma co ukrywac, Masa ok 20 kilo wieksza, i o ile stojac jeszcze [...]

[...] To było Twoje pytanie i mimo iż odpowiedziałeś sam na nie,w dwojaki sposób to ja również odpowiedziałem, jak ja rozumuje dobry styl walki. Mało mnie interesuje dlaczego ktoś wybiera dany styl walki a mnie bardzo dużo, bo wtedy wiadomo czego adept oczekuje od trenowanej sztuki walki. a co do usuniecia postów. Pisałem,za wjazdy nie [...]

[...] niż przytyć. Ja mam o tyle do schitu ze moja kategoria jest najgorsza. Do 70 kg goście biją szybko ale niezbyt mocno. od około 90 w góre mocno ale niezbyt szybko. a 70-90 są szybcy i silni A mi sie zapowiada też już 70 - 75 bo ciągle idę do góry z wagą a do MP napewno podskocze do około 72-73 bo w tej chwili nie mam nawet z czego zbijać :-/

Plan nie nadaje się dla Ciebie. Piszesz o klatce więc skupię się na tym. 1- Tylko raz w tygodniu: wyciskanie płaska, skos w górę i rozpiętki na płaskiej. 2- Progresja tylko w górę (zbyt mały staż). 3- Albo przenoszenie albo rozpiętki i stałym ciężarem po 8-10 powtórzeń. 4- Zacznij od 3 serii, za to uczciwie wykonanych, jak będą postępy zwiększaj [...]

[...] Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Arnoldki Rozpiętki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenia ramion w przód ze sztangą Jest chyba po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśni Mogę ćwiczyć według tego i spodziewać się efektów ? Byłbym wdzięczny za szybką precyzyjną (z czego zrezygnować co poprawić) odpowiedź Dzięki :)

[...] na negatywy i dynamiczny trening), do tego LC, węgli 2 g/kg ciała, bilans mały plus śr - wolne, do tego NC - węgle max 30 g, może aeroby ale bilans 0 I tutaj przerwa - do czego zmierzam. W poniedziałek węgle przyjmuję okołotreningowo. Mówiąc wprost - w śniadaniu brak, ale ładujemy większość dziennych tłuszczów, posiłek w szkole średnio węgli, [...]

Kocio2009 dobrze Ci mówi to i tak dobrze że zaczyna od odżywek a nie od koksu jak u mnie niektórzy i sie dziwią czego nie puchną....BO DIETY NIE MA !!! ;d

[...] urodziłeś się z trądzikiem? ba...ktokolwiek na świecie się urodził z trądzikiem? nabyłeś tego paskudztwa jedząc syf (czyt. produkty, których nie tolerujesz) w wyniku czego osłabiłeś organizm na tyle, że nie potrafi poradzić sobie z niektórymi bakteriami (tu owe badania pryszcza pod mikroskopem....). Chcesz się skupić na leczeniu czy na [...]

no to sie kolego myslisz bo ja tu jestem od 2005r. Nie rób z siebie wiekszego palanta niz jestes. ps.do czego mi niby inne konto? przestan smierdziec.

Heh, jesli jestes poczatkujacy i masz tylko troche tluszczu to nie martw sie o niego, bo nawet na planie masowym bedzie on zanikal na korzysc budowania miesnia Zacznij od ACTU-u, potem rob mase a bedzie dobrze. Jak bedzie juz z czego rzezbic to zaczniesz sie wycinac i tyle.

[...] tylko ma nadwagę i dajmy już spokoj. Te kilogramy znikąd się nie wzięły i myślę, że dieta, którą sobie ułożył jest dobra, a na pewno lepsza od przypadkowego jedzenia byle czego, 2 kawałki chleba go nie zabiją, to tylko detal. Pepcio, to link dla ciebie: [...]

Witam, oczywiście że jest istotne bo musisz wiedzieć że mięśnie nie rosną od powietrza tylko od pożywienia. Z Czego chcesz budować masę? Jeżeli przytyłeś to znaczy że dostarczales odpowiednią ilość kalorii . Dieta nie musi oznaczać jedzenia z zegarkiem w ręku I ważenia każdej potrawy co do grama. Wystarczy zwracać uwagę na to co się je, starać [...]

[...] i były osłonione workami ze słomą. W tym fakcie nas oszukano. Podkreślam jeszcze raz, film dobitnie pokazuje, że ktoś od początku starał się uniknąć odpowiedzialności. - Dlaczego Austriacy kłamali? - Od początku cała sprawa była tuszowana. Władze austriackie kryły organizatorów, którzy nigdy nie odpowiedzieli za to co zrobili. Myślę, że w [...]

[...] A dawki terapeutyczne sa mniejsze od tych, ktore Ty masz zamiar stosowac. Tak jak juz kiedys pisalem - z wlasnego podworka znam dwa przypadki stosowania tego preparatu - z czego jeden zakonczyl sie sukcesem, a drugi zoltaczka. PS. Nie ma chyba takiej osoby, ktora bylaby w stanie utrzymac wiekszosc zdobytej masy w przypadku zastosowania cyklu, [...]

[...] waga i ew. odejmniej kalorii.. W odrotnym przypadku jesli nabierzesz wagi to troche umniej kalorii EW. nic sie nie zadzieje tzn. ze nie masz deficytu.. wtedy odejmnij Osobiscie zaczynajac redukcje wole startowac z wiekszego zapotrzebowania bo potem jest z czego ciac Podsumowujac kluczem do sukcesu jest obserwacja organizmu Pozdrawiam!

Fizycznie nie bylem, ale ogladalem... magia wiedzy. Chad W. - żal.pl Czlowiek ktory otwarcie twierdzi ze nienawidzi kulturystyki, od paru lat poczul kase i zaczyna pisac arty dla kulturystow jakosci kotleta zmielonego z buda. Jego target to grupa calkowicie poczatkowa nie majaca pojecia co robi i jaki ma przed soba cel. Generalnie sam sobie [...]

twaróg+miód to słaby pomysł, wymieszaj sobie twaróg jak chcesz z oliwą i orzechami, dobrze wchodzi i od razu spożywasz wszystko czego potrzebujesz

Jeżeli mają to być krótkie wypracowania to mów prosto z mostu,jeżeli mają to być referaty długie musisz poszukać czegoś w necie abyś mógł temat nieco rozwinąć. Warto jest niektóre rzeczy uogólnić, raczej nie możesz pisać w swojej osobie tzn. ja lubię ćwiczyć to i to.... musisz mówić ogólnie o ludziach np. Od starożytności ludzie uprawiali sporty [...]